Как встать после падения
Как встать после падения
Во время повседневной деятельности особенно пожилые люди могут случайно упасть, что часто приводит к опасным последствиям. Ниже приведены советы как вести себя в такой ситуации.
Когда люди неожиданно падают, они автоматически начинают волноваться. Как правило, не само падение, а именно резкие движения во время паники могут серьезно травмировать костно-мышечную систему человека. Например, человек пытается резко встать, чтобы не выглядеть глупо. Как раз быстрые непродуманные действия могут привести к повреждению спины, которую потом придется очень долго лечить и восстанавливать. По этой причине пожилые люди должны быть осведомлены как вести себя в случае падения. Ниже мы рассказываем, что нужно делать при падении, чтобы снизить тревогу и риск повреждений.
В случае падения человек в возрасте должен действовать следующим образом:
- Глубоко вдохнуть и постараться немного расслабить мышцы.
- Проверить свое состояние, нет ли каких-либо травм.
- При обнаружении повреждений или если есть подозрения на то, ни в коем случае НЕЛЬЗЯ делать резких движений и тем более вставать.
- Необходимо вызвать по телефону скорую помощь или связаться с кем-нибудь из родственников.
- При отсутствии возможности позвонить нужно громко позвать на помощь.
- Если нет телефона или людей поблизости, человек должен подождать некоторое время, пока не придет в себя и не почувствует достаточно сил, чтобы попытаться подняться.
- Когда человек понял, что может попытаться встать, необходимо соблюдать ряд правил:
- Стараться перемещаться по полу на боку, направляя голову в сторону поступательных движений.
- В окружающем пространстве найти устойчивый предмет (диван, кровать или стол).
- Не торопясь начать ползти к выбранному объекту.
- Взять руками выступающую часть предмета (подлокотник дивана или край стола).
- Поставить здоровую ногу при согнутом колене, а другим коленным суставом встать на пол.
- Не торопясь подняться.
- Постепенно повернуться так, чтобы сесть на стул или диван.
- По возможности позвать людей или при необходимости позвонить в неотложную помощь.
На рисунках ниже показано, какие движения помогут безопасно встать.
|
|
Попытайтесь лечь боком или на ягодицы. Затем двигайтесь по полу, не вставая, направляя голову к цели. |
| По возможности перемещайтесь к устойчивой мебели (стул, стол, диван). Готовьтесь облокотиться на этот предмет. | |
| Постепенно начните вставать. Наиболее устойчивую ногу поставьте на пол в согнутом положении, другую коленом поставьте на пол. | |
| Постепенно повернитесь и сядьте на мебель. |
Гуглидис Василиос PT, MSc
Эти данные представлены Американской академией хирургов и ортопедов