scroll down

Как встать после падения

Как встать после падения

Во время повседневной деятельности особенно пожилые люди могут случайно упасть, что часто приводит к опасным последствиям. Ниже приведены советы как вести себя в такой ситуации.

Когда люди неожиданно падают, они автоматически начинают волноваться. Как правило, не само падение, а именно резкие движения во время паники могут серьезно травмировать костно-мышечную систему человека. Например, человек пытается резко встать, чтобы не выглядеть глупо. Как раз быстрые непродуманные действия могут привести к повреждению спины, которую потом придется очень долго лечить и восстанавливать. По этой причине пожилые люди должны быть осведомлены как вести себя в случае падения. Ниже мы рассказываем, что нужно делать при падении, чтобы снизить тревогу и риск повреждений.

В случае падения человек в возрасте должен действовать следующим образом:

  1. Глубоко вдохнуть и постараться немного расслабить мышцы.
  2. Проверить свое состояние, нет ли каких-либо травм.
  3. При обнаружении повреждений или если есть подозрения на то, ни в коем случае НЕЛЬЗЯ делать резких движений и тем более вставать.
  • Необходимо вызвать по телефону скорую помощь или связаться с кем-нибудь из родственников.
  • При отсутствии возможности позвонить нужно громко позвать на помощь.
  • Если нет телефона или людей поблизости, человек должен подождать некоторое время, пока не придет в себя и не почувствует достаточно сил, чтобы попытаться подняться.
  1. Когда человек понял, что может попытаться встать, необходимо соблюдать ряд правил:
  • Стараться перемещаться по полу на боку, направляя голову в сторону поступательных движений.
  • В окружающем пространстве найти устойчивый предмет (диван, кровать или стол).
  • Не торопясь начать ползти к выбранному объекту.
  • Взять руками выступающую часть предмета (подлокотник дивана или край стола).
  • Поставить здоровую ногу при согнутом колене, а другим коленным суставом встать на пол.
  • Не торопясь подняться.
  • Постепенно повернуться так, чтобы сесть на стул или диван.
  • По возможности позвать людей или при необходимости позвонить в неотложную помощь.

На рисунках ниже показано, какие движения помогут безопасно встать.

как нужно вставать после падения
как нужно вставать после падения

Попытайтесь лечь боком или на ягодицы. Затем двигайтесь по полу, не вставая, направляя голову к цели.
По возможности перемещайтесь к устойчивой мебели (стул, стол, диван). Готовьтесь облокотиться на этот предмет.
Постепенно начните вставать. Наиболее устойчивую ногу поставьте на пол в согнутом положении, другую коленом поставьте на пол.
Постепенно повернитесь и сядьте на мебель.

Гуглидис Василиос PT, MSc

Эти данные представлены Американской академией хирургов и ортопедов

X

X

×
contact form




Имя*

E-mail*

Тема

Сообщение

×